ما هو التجديد؟كيف نتخيلها؟بشرة نضرة وخالية من التجاعيد؟شعر لامع جميل. أظافر قوية.
كل شئ؟
لكن تجديد شباب الجسم ليس فقط مظاهر مرئية خارجية.
هذه أعضاء تعمل بشكل جيد ، وعقل صافٍ ، ورؤية ممتازة. هذه مفاصل صحية وأوعية دموية قوية. هذا هو الحفاظ على المستويات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث. هذه حالة صحية لخلايا الجسم.
إن قدرة الخلية على التجدد هي التي تطيل عمر الشباب.
من هم هؤلاء السحرة الذين يهتمون بشبابنا وجمالنا وصحتنا؟
يجتمع:
- فيتامين سي،
- فيتامين هـ ،
- أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة ،
- فيتويستروغنز ،
- أحماض أمينية،
- تريبتوفان ،
- المغنيسيوم،
- الزنك ،
- البوليفينول ،
- جليكوبين ،
- بيتا كاروتين.
ما هو مصدر هذه المكونات للإنسان؟
التغذية السليمة للغاية التي نتحدث عنها طوال الوقت. هذا هو المفتاح لحالة صحية لجسمك ، وبالتالي لإطالة أمد شبابك.
ليس من أجل لا شيء قال أبقراط العظماء: "نحن ما نأكل"
الغذاء هو مادة البناء لدينا. تعتمد جودة خلايانا على الأطعمة التي نختارها في نظامنا الغذائي ، وبالتالي على جمالنا وطول العمر.
ما هي المنتجات التي ستساعدنا على إطالة أمد الشباب؟في الواقع ، هناك عدد كبير منهم! بعد كل شيء ، اهتمت الطبيعة بهذا الأمر بنفسها!
فيتامين سي
سنعطي المركز الأول للمنتجات التي تحتوي على أكبر قدر من فيتامين الشباب- فيتامين سي.
الشيء الرئيسي هو أنه يمكنك العثور عليها على أرفف متاجرنا أو في السوق:
- كيوي،
- البحر النبق،
- شجرة عنب الثعلب،
- ليمون،
- فلفل حلو
- ميكروغرين ،
- الشبت والبقدونس وغيرها من الخضر ،
- أي نوع من الملفوف.
كيوي
على الرغم من أن هذه الفاكهة لا تنمو في خطوط العرض لدينا ، فقد أصبحت منذ فترة طويلة خاصة بنا في نظامنا الغذائي. وله كل الحق في ذلك. في الواقع ، يحتوي 100 غرام من الكيوي على معدل يومي مضاعف.فيتامين سي.
ما هو دور فيتامين سي في عملية التجديد؟لا يمكن الاستغناء عنه في التوليفالكولاجين. . .
يمنح الكولاجين بشرتنا مظهرًا قويًا ومنتعشًا. ببساطة ، إذا كنت لا تريد أن يكون لديك التجاعيد المبكرة ، والجلد المترهل ، والأظافر الهشة ، والشعر الباهت ، فتذكر الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي.
فلفل حلو
من الصعب تخيل نظام غذائي صحي بدون هذه الخضار. الفلفل الحلو هو زخرفة شهية للعديد من الأطباق ، وفي نفس الوقت منخفض السعرات الحرارية. لكن عليك أن تحبه ليس فقط من أجل مذاقه ، ولكن أيضًا لفائدته الاستثنائية. يحتوي على نسبة عالية من الفيتاميناتالعناصر C و E و P و A و B والعناصر النزرة.
قد يفاجئك ذلك ، لكن الفلفل الحلو يحتوي على نسبة أعلى من فيتامين سي مقارنة بالليمون والكشمش الأسود.
المغنيسيوم والزنك والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والسيليكون واليود، بالإضافة إلى الحضورمضادات الأكسدة.كل هذه الفيتامينات والمعادن لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي ، وتعزز مرونة الأوعية الدموية. يعزز وجود الكاروتين في الفلفل نمو الشعر ، ويؤثر على جودة الجلد والأظافر ، ويحسن الرؤية. أظهرت الدراسات أنه يساعد في التغلب على الاكتئاب والأرق واستعادة القوة. هذا هو أحد الرواد في تجديد شباب أجسامنا.
سبانخ
لماذا يجب أن تقع في حب السبانخ؟لارتفاع نسبة الفيتاميناتC ، E ، P ، B1 ، B2 ، B6 ، PP ، D2 ،وكذلك للمحتوى العاليالبروتيناتلكلالحديد والبوتاسيوم واليود.
يمنع السبانخ تطور الأورام ، ويخفض مستويات السكر في الدم. اعتني بالجمال. الأشخاص الذين يتناولون السبانخ بشكل منتظم لديهم شعر صحي وجميل وأسنان قوية وبشرة شابة.
يحتوي السبانخ على الكثير من الألياف. ينظف الأمعاء تمامًا. لا غنى عنه لمن يريدون إنقاص الوزن.
مضادات الأكسدة
عدو خلايانا هو الجذور الحرة. تم مكافحتهم بنجاحمضادات الأكسدةمخولالبوليفينول. . .
يستعيد البوليفينول الخلايا ويطيل الشباب ، ويحمي من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية على جسم الإنسان ، ويحارب ظهور الخلايا السرطانية.
وربما يكون اسم البوليفينول غير مألوف لدى الكثيرين ، لكن الجميع يعرف المنتجات التي تحتوي عليها.
الشوكولاته الداكنة
الشوكولاتة المرة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو تقوم بعمل ممتاز في محاربة الجذور الحرة. يساعد في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة. يعزز تجديد الشباب.
وكل ذلك بفضل مادة البوليفينول المسمىالقصدير.
إنه وارد في:
- البرسيمون ،
- شاي أسود
- لحاء البلوط،
- أوراق شجرة الكينا،
- حكيم.
جزرة
الجميع يعرف الخضار البرتقالية الزاهية. إلى جانب مضادات الأكسدة تسمىالفلافونويد ،الجزر غنيبيتا كاروتين.بفضله ، تحسنت بشرتنا وأسناننا وأظافرنا.
الفلافونويدوجدت أيضًا في هذه المنتجات:
- طماطم،
- باذنجان،
- زعتر،
- بقدونس،
- فلفل أحمر.
توت
شكرا لحمض الفينول، مما يعطي تأثيرًا مجددًا ، يتم استخدام العنب البري بنشاط في التجميل. كما يساعد التوت الأزرق في الحفاظ على صحة أعيننا. يبطئ الشيخوخة والعمليات التنكسية في الجسم
يمكن أيضًا العثور على حمض الفينول في:
- وظيفة محترمة،
- كرز،
- تفاح،
- قرفة.
زنجبيل
غالبًا ما نستخدم جذر الزنجبيل كعامل مضاد للالتهابات لنزلات البرد. يحب الكثير من الناس إضافته إلى الصلصات والمخللات. لكن قلة من الناس يعرفون أن الزنجبيل هو عامل فريد مضاد للشيخوخة.
من السمات الخاصة للزنجبيل أنه يحارب الخرف ومرض الزهايمر. يحسن الزنجبيل الذاكرة ويحارب الجذور الحرة ويمنع التدهور العقلي. يقلل الالتهاب.
يعطي الاستخدام المستمر للزنجبيل فرصة وفرصة للحفاظ على عقل ونشاط صافين حتى سن الشيخوخة.
تجدر الإشارة إلى أن جميع الأطعمة التي تحتوي على مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة الأخرى تبطئ من الشيخوخة وتحسن التمثيل الغذائي للكربوهيدرات وتطبيع ضغط الدم.
يجب دمج هذه الأطعمة المضادة للشيخوخة في نظامك الغذائي قبل فترة طويلة من الشيخوخة من أجل إطالة فترة الشباب لأطول فترة ممكنة.
فيتويستروغنز
الاستروجين النباتي هو نظائر نباتية لهرمونات الاستروجين الأنثوية. أنها تحفز تكوين الكولاجين. وكما نعلم ، فإن الكولاجين هو المسؤول عن تماسك ومرونة الجلد.
لذلك ، مع تقدمنا في العمر ، عندما ينخفض مستوى هرمون الاستروجين ، يبدأ جلدنا في التلاشي. لكن هناك نباتات ستساعد في الحفاظ على الشباب:
الصويا
منتج فريد للنساء.
يسمح لك بالحفاظ على التوازن الهرموني وله تأثير مفيد على أنسجة العظام ، ويمنع هشاشة العظام. استروجين نبات الصويا يقوي جدران الأوعية الدموية ، ويقلل من الكوليسترول الضار ، ويثبت النفس.
على أساس فيتويستروغنز ، الموجودة في فول الصويا ، يتم إجراء الاستعدادات للحفاظ على التوازن الهرموني لدى النساء. أنها تسهل الدورة الشهرية وعملية سن اليأس. يتم الحصول على ليسيثين الصويا من فول الصويا. وهي أهم مادة لبناء الخلايا في الجسم.
يحتوي الليسيثين أيضًا على المادة الفعالة لمواد الكبد - الفوسفوليبيد.
تشارك الفوسفوليبيد في إصلاح خلايا الكبد. وهو أمر مهم للغاية لحسن سير عمل الجسم. وهذا يعني رفاهيتنا.
يمكن أن يسمى فول الصويا نتاج الشباب الأبدي. يمكنها الحفاظ على الأنوثة لدى المرأة لفترة طويلة.
بروكلي
ظهر هذا الملفوف في قائمتنا منذ وقت ليس ببعيد. إنه محايد وقليل الذوق. ومع ذلك ، فقد قدر أتباع التغذية السليمة بالفعل فائدتها. يتم استخدامه نيئًا ومسلوقًا. سارت الامور بشكل جيد مع الخضار الأخرى واللحوم والأسماك على وجه الخصوص.
يحتوي البروكلي على:
- الفيتامينات C ، E ، P ، B1 ، B2 ، B6 ، PP ، E ، K ،
- حمض الفوليك
- بروفيتامين أ وبيتا كاروتين ،
- الحديد والزنك والكبريت والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم.
يبطئ تناول البروكلي من الشيخوخة المبكرة. يمنع تطور تصلب الشرايين وأورام الثدي وانتباذ بطانة الرحم. هذا الملفوف بخصائصه لا يمكن الاستغناء عنه ببساطة لصحة المرأة.
يحفز الاستروجين النباتي الموجود في البروكلي تكوين الكولاجين. يحافظ على البشرة ناعمة ونضرة. أنها تحسن المزاج وتقليل التوتر والاكتئاب.
من الآمن أن نقول إن المنتجات التي تحتوي على فيتويستروغنز هي منتجات تعيد الشباب.
أوميغا 3 وفيتامين هـ
يمنع أوميغا 3 ظهور لويحات تصلب الشرايين في الأوعية الدموية ويمنع تخثر الدم. أوميغا 3 لها خصائص مضادة للأكسدة ، وتقوي المناعة وتقلل من الحساسية.
أسماك البحر الدهنية
المورد الرئيسي لأوميغا 3 هو الأسماك البحرية:
- سمك السالمون،
- سمك السالمون،
- سمك الأسقمري البحري،
- سمك مملح.
يؤدي نقص أوميغا 3 في الجسم إلى تدهور حالة الجلد والأظافر ، وانخفاض نشاط الجهاز التناسلي والدماغ.
تحتوي أوميغا 3 أيضًا على:
- زيت بذور اللفت،
- زيت بذر الكتان،
- زيت الصويا،
- بطارخ السمك،
- بذور اليقطين.
الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 ، تطيل الشباب ، وتحسن النوم ، وتخفف من أعراض سن اليأس عند النساء ، وتقلل من القلق وتقلبات المزاج.
لوز
اللوز ، مثل غيره ، غني بالمكسراتفيتامين هـ.
يحتوي اللوز أيضًا علىالفلافونويد والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. . .
فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية. يقوي جهاز المناعة ، ويعزز تجديد خلايا الجلد. اللوز لا غنى عنه لأولئك الذين يعتنون بصحتهم ويستخدمون الأطعمة الصحية للحفاظ على شبابهم.
فيتامين هـ غني أيضًا بما يلي:
- جوز،
- بندق ،
- بذور زهرة عباد الشمس،
- زيت الزيتون،
- الفول السوداني،
- الصنوبر.
كما ترون ، فإن منتجات التجديد التي تحدثنا عنها كانت مألوفة لك لفترة طويلة. كثير منهم موجودون باستمرار في نظامك الغذائي.
تذكر أن هؤلاء حلفاء في الرغبة في أن يكونوا بصحة جيدة وشبابًا لأطول فترة ممكنة.
أحب نفسك ، أحب من حولك. استمتع بطعم الطعام الصحي والمياه النقية. كن شابًا في الجسد والروح!